Jak schudnąć 10kg w miesiąc - podsumowanie. Jeśli chcesz schudnąć 10kg w miesiąc, sprawdź tę prostą strategię Obejmuje ona zmiany w diecie, aktywności fizycznej i życiu codziennym Zastosowanie tych prostych zasad pozwoli Ci szybko osiągnąć satysfakcjonujące rezultaty. #1 Napisany 26 sierpień 2011 - 18:28 Witam, chciałabym schudnąć 10 kg. Od kilku miesięcy pracuje w pizzerii a to niestety powoduje że gdy jestem głodna sięgam po pizze lub inne jedzenie tego typu. Przytyłam a teraz chce się pozbyć zbędnych kilogramów. Macie może jakieś wskazówki, porady co robić aby bez efektu jo-jo wrócić do poprzedniej wagi? pozdrawiam 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 26 sierpień 2011 - 19:38 Najlepiej by było zmienić pracę, bo to ona powoduje że tyjesz, no ale wiadomo jaka wygląda obecna sytuacja na rynku pracy więc nie ma wymyślać Słuchaj mi się wydaje że jak przestaniesz jeść w pracy pizze i inne tego typu produkty to z pewnością przestaniesz dalej tyć. Bierz do pracy jedzenie z domu, kanapki, owoce, ogólnie coś zdrowego i odstaw na razie na jakiś czas pizze. 0 Wróć do góry #3 Napisany 26 sierpień 2011 - 20:48 Poza odstawieniem pizzy na jakiś czas powinnaś teraz zacząć ćwiczyć i więcej się ruszać. Ruch to nieodłączny element każdej walki ze zbędnymi kilogramami. Możesz sobie w ramach codziennego ruchu iść do pracy i wracać z niej pieszo. Codzienne pół godz marszu jest bardzo ważne przy odchudzaniu. Oczywiście lepiej jest jak trwa to dłużej niż pół godz. 0 Wróć do góry Cześć Wszystkim;) Jestem tutaj nowa. Ostatnio stwierdziłam, że muszę się wreszcie wziąć za siebie. Musze stracić około 10 kg, przy wzroście 159 cm ważę 65 kg. Chciałabym zejść do ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 89 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5047 Mam pytanie mój kumpel chce po prostu schudnąć. Chodzi 2 razy na siłownię w ciągu tygodnia + jeden dzień w domu. Warzy 90 kg przy 190 cm wzrostu. Chciałby zrzucić 10 kg tłuszczu. Co mu polecacie?? Omijając diete. Myśli nad therma pro (gdzie ja można dostać!!!???) lub nad clenbuterolem (z tym raczej niebędzie problemu ale troche drogie). Chyba ze moze coś innego ale podobno w HMB i inne lepiej nie ładować kasy. Z góry dziękuje za wszelkie wskazówki. >>> ..:: Created by SEBEK. All rights reserved. ::.. >> ..:: Created by SEBEK. All rights reserved. ::.. >> ..:: Created by SEBEK. All rights reserved. ::.. >> ..:: Created by SEBEK. All rights reserved. ::.. >> ..:: Created by SEBEK. All rights reserved. ::.. >> ..:: Created by SEBEK. All rights reserved. ::.. <<< 94 poziom zaufania. Witam serdecznie, Twój cel: ,,schudnąć 10 kg, ale zdrowo" zawiera w sobie wewnętrzną sprzeczność, tzn. możesz schudnąć 10 kg, ale będzie to oznaczało utratę wagi znacznie poniżej dopuszczalnej normy. Nie mogę więc doradzić Ci, w jaki sposób można to osiągnąć. Tak jak przypuszczasz, Twoje aktualne marrons 18 lipca 2011, 13:36 jak w temacie :) prosze o jakies porady, bo zanim zaczne sie odchudzac to juz koncze, bo nie wierze w to, ze sie uda! jestem gruszka i chcialabym zastosowac poza dieta jakies cwiczenia no przede wszystkim rower, myslicie, ze jest szansa pozbycia sie galaretowego ciala? poprawic wyglad? Dołączył: 2010-01-29 Miasto: Lublin Liczba postów: 247 18 lipca 2011, 13:37 dieta mż 1200-1500 kcal Dołączył: 2011-03-21 Miasto: Poznań Liczba postów: 1001 18 lipca 2011, 13:38 No pewnie, że jest:) Tylko trzeba trochę samozaparcia i dyscypliny i musisz uwierzyć:) TYlu osobom się udało zrzucić ponad 10 kg to czemu Tobie ma się nie udać:) Odpowiednia dieta, ruch (rower jak najbardziej), masaże pod prysznicem, zimne kapiele, balsamy i będziesz miała super jedrne ciałko:) Dołączył: 2011-04-26 Miasto: Warszawa Liczba postów: 1260 18 lipca 2011, 13:40 MŻ ,przede się udało,ale drugie tyle przede mną!:) Dołączył: 2011-07-15 Miasto: Gdynia Liczba postów: 2047 18 lipca 2011, 13:42 Też chcę schudnąć 10kg, zbieram się do diety norweskiej(2tyg) + bieganie, a później MŻ Dołączył: 2010-02-18 Miasto: Liczba postów: 1609 18 lipca 2011, 13:43 Occamas juz ci dobrze doradzila. Na galaretowate cialo przede wszystkim ruch, masaze, balsamowanie, duzo wody, zdrowe jedzenie i duzo samozaparcia:)) Latwo tak doradzac, gorzej z wykonaniem... Powodzenia x Dołączył: 2006-01-21 Miasto: Poznań Liczba postów: 1616 18 lipca 2011, 14:01 Musi się udać, bo tez mam taki cel:)również z dietą MŻ dreamer17 18 lipca 2011, 14:15 Domi nie rob sobie tego... dieta norweska zrujnuje CI zdrowie, btw watpie ze dotrwasz do konca, a jesli dotrwasz to czeka Cie jojo. Powaznie mowie to dla Twojego dobra. MŻ jest zdrowa albo South Beach, nawet tylko 2 faza sprawi ze chudniesz Dołączył: 2011-07-15 Miasto: Gdynia Liczba postów: 2047 18 lipca 2011, 14:28 dreamer17 a ile trwa cały cykl south beach? no i dzięki za rade! dreamer17 24 lipca 2011, 15:10 poczytaj o SB w google, 1 faza 14 dni, 2 faza dot ego momentu az bedziesz zadowolona z efektow, a potem 3 faza czy stabilizacja Oto 10 cyber zasad jak schudnąć 10 kilogramów! 1. Podobno mam pić dużo płynów! Nie żadnych słodzonych świństw, tylko woda-woda-i-jeszcze-raz-woda! Tu będzie problem, bo słabo u mnie z piciem. Ale obiecałam Kaśce, że dam radę. 2. Mam postawić na 5 posiłków dziennie. 3 główne i 2 przekąski! Warzywa, kasze, mięso, owoce.

Witam serdecznie, Twoje BMI wynosi 24,6. Odpowiada to 90 centylowi, od którego rozpoznaje się nadwagę. Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie: - śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności, - II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek. Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu. Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli. Należy dokładnie żuć każdy kęs. Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie. Jeśli chodzi o słodycze, to proponowałabym zdrowsze zamienniki, i są to: - galaretki owocowe, - kisiele (wyporcjowane), zdrowsze jeśli dodamy do nich np. starte jabłko, - batony zbożowe (typu muesli), - sorbety owocowe, - koktajle mleczno-owocowe, - musy owocowe, - kakao na odtłuszczonym mleku, - cukierki na bazie słodzików, - lody śmietankowe (wyporcjowane) bez dodatków. Nie polecam czekolad typu light - czasem zawierają nawet więcej kilokalorii niż czekolady tradycyjne. Napadom głodu zapobiegniesz: - zwiększając spożycie pełnoziarnistych produktów zbożowych (razowego pieczywa, gruboziarnistych kasz, brązowego ryżu), - ograniczając spożycie węglowodanów prostych, łatwoprzyswajalnych: cukru, miodu, czekolad, łakoci, białego pieczywa, płatków śniadaniowych z dodatkiem cukru/słodu jęczmiennego, - dbając o równe odstępy czasowe między posiłkami. To, co możesz zrobić, to wyeliminować "bomby kaloryczne": cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe, słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka). W Twojej diecie codziennie powinno znaleźć się miejsce na: - warzywa, - owoce, - produkty zbożowe (najlepiej pełnoziarniste), - chude mięso/jaja/nasiona roślin strączkowych (wymiennie), - mleko i nabiał (mogą być odtłuszczone), - tłuszcze (masło, margarynę, oleje roślinne). Piramidę Zdrowego Żywienia znajdziesz na: dzieci. Naprawdę warto, abyś zmobilizowała się do ćwiczeń! Znacząco przyśpieszają efekty diety. Możesz to łatwo sprawdzić. Unikaj niezdrowej żywności, jedz regularnie i codziennie poświęć na aktywność co najmniej 30 minut (ćwiczenia znajdziesz na Spisz swoje wymiary w dzienniczku i sprawdź je po miesiącu. Na pewno zauważysz różnicę. POZDRAWIAM

Dowiesz się jak szybko i skutecznie schudnąć z brzucha, ud lub innej partii ciała. Zastanawiasz się jak schudnąć bez diety aby. Motywacja, sen, dieta i trening. To one sprawiają, ze łatwiej nam pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Wojciech Grodzicki, trener i . Chcesz schudnąć kg , ale nie wiesz, jak to osiągnąć?
Dieta odgrywa kluczową rolę w procesie odchudzania. Aby schudnąć 10 kg w miesiąc, będziesz musiał wprowadzić pewne zmiany w swoim menu. Skup się na jedzeniu zdrowych, pełnowartościowych produktów, takich jak warzywa, owoce, chude białko i pełnoziarniste produkty zbożowe. Unikaj przetworzonej żywności, fast foodów i słodyczy. Chcąc schudnąć 10 kilogramów w miesiąc, rozsądniej byłoby pominąć kolację, zwłaszcza gdy stosujemy post przerywany. Jeśli jesteśmy przyzwyczajeni do zjadania trzech posiłków dziennie, możemy zachować ten tryb, zmniejszając jednak objętość spożywanych dań, oraz nie wykraczać poza nasze okno żywieniowe. W tydzień "schudnąć" 10 kg to można tylko próbować robiąc sobie codziennie wieczorem lewatywy. 10 kg spadek wagi może nastąpić po wypłukaniu kamieni kałowych i innych pasożytów z jelit. O spadku tkanki tłuszczowej w ilości 10kg w tak krótkim okresie nie ma mowy.

Jak schudnąć 10 kg? Dzięki odpowiedniej diecie jest to ponoć realne do osiągnięcia w zaledwie 3 tygodnie! Na czym polega dieta OXY i czy nie stanowi zagrożenia

\n jak schudnąć 10 kg forum
Ile kroków trzeba zrobić żeby schudnąć 1 kg? Gdy 1000 kroków zajmuje nam 10 minut, przez godzinę kroków zrobimy około 6000. Oznacza to, że aby spalić 1 kg tłuszczu, musimy wykonywać godzinny spacer przez około 32 dni, czyli mniej więcej miesiąc.
Jak schudnąć 10 kg? Jadłospis. Dzień 1 Śniadanie Jajecznica z dwóch jajek z dodatkiem rukoli, pomidorków cherry i szczypiorku. Lunch Jabłko i bułka pełnoziarnista z łososiem i serkiem Okazuje się, że do skutecznego chudnięcia można wykonywać mniej niż 10 tys. kroków dziennie. Więcej ciekawych historii przeczytasz w serwisie premium "Przeglądu Sportowego". Mit 10 tys. kroków. Niemal każdy, kto chce coś zrobić ze swoim ciałem, stawia sobie taki cel. Zadanie jest proste, wręcz banalne. Jak schudnąć 10 kg w 7 dni? Jak szybko schudnąć w 2 dni? Drugiego dnia możesz włączyć do diety owoce. Działają one przeczyszczająco, a więc pomogą ci zmniejszyć wagę poprzez stymulację pracy jelit. To naprawdę powinno wystarczy i odpowiedzieć nam na pytanie, jak schudnąć 5 kg w miesiąc. W jakim czasie można schudnac 12 kg? Tak jak dieta norweska czy kopenhaska gwarantuje znaczny spadek masy ciała, nawet 10-12 kg w ciągu zaledwie 10 dni. Należy przypomnieć, że zdrowe odchudzanie zakłada utratę od 0,5 do 1 kg tygodniowo. .